60 rätter, och varje portion är uträknad.
Näringen står per portion, de fjorton allergenerna är deklarerade enligt bilaga II, och kostmärkningen är kontrollerad mot ingredienslistan. Prisspannet är råvarukostnad i en lågprisbutik.
Utesluter du ett allergen försvinner varje rätt som bär det. Vi visar den inte med en reservation, eftersom en rätt som sorteras bort sist är en rätt ett sorteringsfel släpper fram.
60 av 60 rätter
Ankbröst med apelsinsås
Middag, Franskt
- 60 min
- 619 kcal
- 32 g protein
43 kr till 71 kr per portion
- Glutenfritt
- Proteinrikt
Deklarerar mjölk.
Avokadomacka
Frukost, Annat
- 10 min
- 298 kcal
- 9 g protein
8,80 kr till 15,60 kr per portion
- Halal
- Laktosfritt
- Veganskt
- Vegetariskt
Deklarerar gluten.
Boeuf bourguignon
Middag, Franskt
- 210 min
- 715 kcal
- 41 g protein
34 kr till 59 kr per portion
- Proteinrikt
Deklarerar gluten, mjölk, sulfit.
Brownies
Bakning, Annat
- 45 min
- 228 kcal
- 3 g protein
3,50 kr till 5,90 kr per portion
- Halal
- Vegetariskt
Deklarerar ägg, gluten, mjölk, soja.
Bönburgare på svarta bönor
Middag, Annat
- 45 min
- 527 kcal
- 21 g protein
9,10 kr till 15 kr per portion
- Halal
- Laktosfritt
- Veganskt
- Vegetariskt
Deklarerar gluten.
Chateaubriand med bearnaisesås
Middag, Franskt
- 60 min
- 1073 kcal
- 57 g protein
123 kr till 198 kr per portion
- Glutenfritt
- Proteinrikt
Deklarerar ägg, mjölk, sulfit.
Cheesecake
Efterrätt, Annat
- 80 min
- 451 kcal
- 7 g protein
7,70 kr till 13,20 kr per portion
- Halal
- Vegetariskt
Deklarerar ägg, gluten, mjölk.
Chiapudding med kokosmjölk
Mellanmål, Annat
- 10 min
- 321 kcal
- 6 g protein
12,40 kr till 19,20 kr per portion
- Glutenfritt
- Halal
- Laktosfritt
- Veganskt
- Vegetariskt
Deklarerar inget av de fjorton allergenerna.
Chili con carne
Middag, Annat
- 75 min
- 373 kcal
- 28 g protein
21,60 kr till 29,80 kr per portion
- Glutenfritt
- Halal
- Laktosfritt
- Proteinrikt
Deklarerar inget av de fjorton allergenerna.
Dumplings med kyckling och kål
Middag, Annat
- 90 min
- 468 kcal
- 23 g protein
9,40 kr till 15,70 kr per portion
- Halal
Deklarerar gluten, soja.
Falafel i ugn
Lunch, Mellanöstern
- 40 min
- 398 kcal
- 18 g protein
6,50 kr till 11,50 kr per portion
- Glutenfritt
- Halal
- Laktosfritt
- Veganskt
- Vegetariskt
Deklarerar inget av de fjorton allergenerna.
Fisksoppa med torsk
Middag, Svenskt
- 40 min
- 340 kcal
- 27 g protein
33 kr till 50 kr per portion
- Glutenfritt
- Halal
- Proteinrikt
Deklarerar fisk, mjölk.
Fried rice
Lunch, Annat
- 25 min
- 449 kcal
- 14 g protein
6,40 kr till 11,70 kr per portion
- Halal
- Laktosfritt
- Vegetariskt
Deklarerar ägg, gluten, soja.
Granola
Frukost, Annat
- 40 min
- 312 kcal
- 8 g protein
4,50 kr till 6,70 kr per portion
- Halal
- Laktosfritt
- Veganskt
- Vegetariskt
Deklarerar gluten, nötter.
Halloumibiffar med tomatsallad
Middag, Svenskt
- 30 min
- 534 kcal
- 28 g protein
18,30 kr till 28 kr per portion
- Halal
- Proteinrikt
- Vegetariskt
Deklarerar ägg, gluten, mjölk.
Havregrynsgröt
Frukost, Svenskt
- 10 min
- 251 kcal
- 10 g protein
1,70 kr till 2,80 kr per portion
- Halal
- Vegetariskt
Deklarerar gluten, mjölk.
Hummer med vitlökssmör
Middag, Svenskt
- 35 min
- 473 kcal
- 29 g protein
182 kr till 361 kr per portion
- Glutenfritt
- Proteinrikt
Deklarerar kräftdjur, mjölk.
Kalops
Middag, Svenskt
- 120 min
- 517 kcal
- 34 g protein
18 kr till 29 kr per portion
- Halal
- Proteinrikt
Deklarerar gluten, mjölk.
Kanelbullar
Bakning, Svenskt
- 110 min
- 239 kcal
- 5 g protein
2 kr till 3,40 kr per portion
- Halal
- Vegetariskt
Deklarerar ägg, gluten, mjölk.
Kikärtscurry med kokosmjölk
Middag, Indiskt
- 40 min
- 606 kcal
- 19 g protein
9,60 kr till 16,90 kr per portion
- Glutenfritt
- Halal
- Laktosfritt
- Veganskt
- Vegetariskt
Deklarerar inget av de fjorton allergenerna.
Kladdkaka
Bakning, Svenskt
- 40 min
- 224 kcal
- 3 g protein
2,30 kr till 3,90 kr per portion
- Halal
- Vegetariskt
Deklarerar ägg, gluten, mjölk.
Korv stroganoff
Middag, Svenskt
- 30 min
- 700 kcal
- 20 g protein
9 kr till 15 kr per portion
Deklarerar mjölk, senap.
Kyckling tikka masala
Middag, Indiskt
- 60 min
- 503 kcal
- 40 g protein
18,60 kr till 38,50 kr per portion
- Glutenfritt
- Halal
- Proteinrikt
Deklarerar mjölk.
Köttbullar med potatismos
Middag, Svenskt
- 60 min
- 707 kcal
- 36 g protein
27 kr till 37 kr per portion
- Halal
- Proteinrikt
Deklarerar ägg, gluten, mjölk.
Lammracks med örtkrusta
Middag, Franskt
- 60 min
- 718 kcal
- 29 g protein
65 kr till 129 kr per portion
- Halal
Deklarerar gluten, mjölk, senap.
Laxpudding
Middag, Svenskt
- 75 min
- 539 kcal
- 24 g protein
22 kr till 33 kr per portion
- Glutenfritt
- Halal
Deklarerar ägg, fisk, mjölk.
Linsgryta med rotfrukter
Middag, Svenskt
- 35 min
- 418 kcal
- 22 g protein
8,10 kr till 14,70 kr per portion
- Glutenfritt
- Halal
- Laktosfritt
- Proteinrikt
- Veganskt
- Vegetariskt
Deklarerar inget av de fjorton allergenerna.
Morotskaka med frosting
Bakning, Annat
- 65 min
- 371 kcal
- 4 g protein
3,80 kr till 6,80 kr per portion
- Halal
- Vegetariskt
Deklarerar ägg, gluten, mjölk.
Ostkaka på keso
Mellanmål, Svenskt
- 70 min
- 341 kcal
- 15 g protein
8,80 kr till 12,90 kr per portion
- Halal
Deklarerar ägg, gluten, mjölk, nötter.
Ostron med schalottenvinägrett
Middag, Franskt
- 20 min
- 104 kcal
- 9 g protein
75 kr till 173 kr per portion
- Glutenfritt
- Laktosfritt
- Proteinrikt
Deklarerar blötdjur, sulfit.
Overnight oats med banan och chia
Frukost, Annat
- 10 min
- 348 kcal
- 13 g protein
8 kr till 11,80 kr per portion
- Halal
- Laktosfritt
- Veganskt
- Vegetariskt
Deklarerar gluten, soja.
Oxfilé med rödvinssås
Middag, Franskt
- 75 min
- 512 kcal
- 37 g protein
89 kr till 146 kr per portion
- Glutenfritt
- Proteinrikt
Deklarerar mjölk, sulfit.
Pad thai med tofu
Middag, Thailändskt
- 35 min
- 517 kcal
- 17 g protein
14,10 kr till 23,30 kr per portion
- Glutenfritt
- Halal
- Laktosfritt
Deklarerar ägg, fisk, jordnötter, soja.
Pannacotta
Efterrätt, Italienskt
- 20 min
- 403 kcal
- 5 g protein
7,10 kr till 11 kr per portion
- Glutenfritt
Deklarerar mjölk.
Pannkakor
Middag, Svenskt
- 30 min
- 453 kcal
- 16 g protein
5 kr till 8 kr per portion
- Halal
- Vegetariskt
Deklarerar ägg, gluten, mjölk.
Pasta med tomatsås
Middag, Italienskt
- 30 min
- 554 kcal
- 17 g protein
8,40 kr till 15,10 kr per portion
- Halal
- Laktosfritt
- Veganskt
- Vegetariskt
Deklarerar gluten.
Pastagratäng med skinka
Middag, Svenskt
- 45 min
- 617 kcal
- 35 g protein
12 kr till 20 kr per portion
- Proteinrikt
Deklarerar ägg, gluten, mjölk.
Pilgrimsmusslor med ärtpuré
Middag, Franskt
- 30 min
- 281 kcal
- 19 g protein
40 kr till 70 kr per portion
- Glutenfritt
- Proteinrikt
Deklarerar blötdjur, mjölk.
Proteinpannkakor
Frukost, Annat
- 25 min
- 418 kcal
- 26 g protein
7,30 kr till 13,30 kr per portion
- Halal
- Proteinrikt
- Vegetariskt
Deklarerar ägg, gluten, mjölk.
Pyttipanna
Middag, Svenskt
- 40 min
- 571 kcal
- 26 g protein
13 kr till 21 kr per portion
Deklarerar ägg, mjölk.
Raggmunk med stekt fläsk
Middag, Svenskt
- 45 min
- 647 kcal
- 18 g protein
10 kr till 17 kr per portion
Deklarerar ägg, gluten, mjölk.
Risotto med tryffel
Middag, Italienskt
- 40 min
- 502 kcal
- 13 g protein
33 kr till 85 kr per portion
- Glutenfritt
Deklarerar mjölk, sulfit.
Röd linsdahl
Middag, Indiskt
- 35 min
- 655 kcal
- 25 g protein
8,40 kr till 15,50 kr per portion
- Glutenfritt
- Halal
- Laktosfritt
- Veganskt
- Vegetariskt
Deklarerar inget av de fjorton allergenerna.
Saffransbullar
Bakning, Svenskt
- 105 min
- 213 kcal
- 5 g protein
4,20 kr till 6,50 kr per portion
- Halal
- Vegetariskt
Deklarerar ägg, gluten, mjölk.
Shakshuka
Lunch, Mellanöstern
- 35 min
- 349 kcal
- 18 g protein
14 kr till 22,60 kr per portion
- Glutenfritt
- Halal
- Laktosfritt
- Vegetariskt
Deklarerar ägg.
Smoothie bowl med blåbär
Frukost, Annat
- 10 min
- 283 kcal
- 8 g protein
17,70 kr till 26,10 kr per portion
- Glutenfritt
- Halal
- Laktosfritt
- Veganskt
- Vegetariskt
Deklarerar soja.
Spaghetti carbonara
Middag, Italienskt
- 25 min
- 680 kcal
- 31 g protein
11,10 kr till 19,70 kr per portion
Deklarerar ägg, gluten, mjölk.
Svamprisotto med champinjoner
Middag, Italienskt
- 40 min
- 471 kcal
- 14 g protein
11,70 kr till 18,10 kr per portion
- Glutenfritt
- Halal
- Vegetariskt
Deklarerar mjölk.
Tacos med nötfärs
Middag, Mexikanskt
- 30 min
- 668 kcal
- 37 g protein
30,40 kr till 41,90 kr per portion
- Halal
- Proteinrikt
Deklarerar gluten, mjölk.
Tofuwok med broccoli och paprika
Middag, Annat
- 30 min
- 444 kcal
- 16 g protein
13,20 kr till 20,10 kr per portion
- Laktosfritt
- Veganskt
- Vegetariskt
Deklarerar gluten, sesam, soja.
Torsk med brynt smör
Middag, Svenskt
- 45 min
- 505 kcal
- 35 g protein
41 kr till 62 kr per portion
- Glutenfritt
- Halal
- Proteinrikt
Deklarerar ägg, fisk, mjölk.
Tortillasoppa
Lunch, Mexikanskt
- 35 min
- 293 kcal
- 12 g protein
12,20 kr till 20 kr per portion
- Glutenfritt
- Halal
- Laktosfritt
- Veganskt
- Vegetariskt
Deklarerar inget av de fjorton allergenerna.
Ugnsrostade rotfrukter med hummus
Lunch, Svenskt
- 50 min
- 524 kcal
- 15 g protein
8,10 kr till 15 kr per portion
- Glutenfritt
- Halal
- Laktosfritt
- Veganskt
- Vegetariskt
Deklarerar sesam.
Vaniljglass
Efterrätt, Franskt
- 35 min
- 283 kcal
- 4 g protein
4,40 kr till 6,80 kr per portion
- Glutenfritt
- Halal
- Vegetariskt
Deklarerar ägg, mjölk.
Vegansk chokladmousse
Efterrätt, Franskt
- 20 min
- 285 kcal
- 7 g protein
12,30 kr till 19,60 kr per portion
- Glutenfritt
- Halal
- Laktosfritt
- Veganskt
- Vegetariskt
Deklarerar soja.
Vegetarisk lasagne med linsragu
Middag, Italienskt
- 75 min
- 563 kcal
- 25 g protein
9,80 kr till 16,90 kr per portion
- Halal
- Vegetariskt
Deklarerar gluten, mjölk.
Yoghurt med bär och honung
Mellanmål, Svenskt
- 5 min
- 240 kcal
- 19 g protein
11,50 kr till 18,80 kr per portion
- Glutenfritt
- Halal
- Proteinrikt
- Vegetariskt
Deklarerar mjölk.
Äggröra
Frukost, Svenskt
- 10 min
- 208 kcal
- 13 g protein
6,90 kr till 11,40 kr per portion
- Glutenfritt
- Halal
- Proteinrikt
- Vegetariskt
Deklarerar ägg, mjölk.
Äppelpaj med havregrynssmul
Efterrätt, Svenskt
- 45 min
- 392 kcal
- 5 g protein
4 kr till 7,90 kr per portion
- Halal
- Laktosfritt
- Veganskt
- Vegetariskt
Deklarerar gluten.
Ärtsoppa med fläsk
Lunch, Svenskt
- 100 min
- 621 kcal
- 29 g protein
8 kr till 13 kr per portion
- Glutenfritt
- Laktosfritt
Deklarerar senap.
Räkna på det du valde
Banken är underlaget. Planeraren, mätaren och varukorgen räknar på den.
Dagsplan
Fyra måltider mot ditt mål, med samma kostval som här.
Kalorimätaren
Ditt behov räknat med Mifflin St Jeor, och spärrarna utskrivna.
Varukorgen
Inköpslista där samma vara ur flera rätter blir en rad.
Näringen räknas ur ingredienserna, inte ur en kategori
Varje mängd i ett recept bär sitt eget värde in i uträkningen. Det är därför en portion kan visa både näring, allergener och pris utan att någon skriver in dem för hand.
Förberedelsen är den del av ett recept som tar mest tid. 
Varje ingrediens bär sitt eget näringsvärde in i uträkningen. 
Smaken syns inte i en tabell, och tabellen gör inte anspråk på den. 
Priset per portion räknas ur mängderna, inte ur en gissning. 
Allergenerna kommer ur bilaga II och är inte fritext. 
Receptbanken fungerar utan konto. Kontot behövs först för att spara.