Tacos med nötfärs
Kryddad nötfärs i mjuka tortillabröd med tomat, paprika, sallad, ost och gräddfil. Näringsvärdena är uppskattade per portion.
- 30 minuter
- Lätt
- Mellan
- 30,40 kr till 41,90 kr per portion
- Halal
- Proteinrikt
Ingredienser för 4 portioner
- 400 gNötfärs
- 8 stTortillabröd, vete
- 2 dlGräddfil
- 200 gTomatsäsongsvara, priset svänger över året
- 150 gPaprika, rödsäsongsvara, priset svänger över året
- 150 gIsbergssallad
- 100 gRiven ost
- 1 stGul lök
- 2 stVitlökklyftor
- 1 mskTomatpuré
- 2 tskSpiskumminmalen
- 2 tskPaprikapulver
- 1 tskChilipulver
- 1 tskTorkad oregano
- 0,5 tskSalt
- 1 dlVatten
Så här gör du
- Hacka lök och vitlök fint.
- Bryn färsen i en het torr panna tills vätskan kokat bort och färsen fått färg, cirka 8 minuter.
- Lägg i lök, vitlök och tomatpuré och stek vidare i 2 minuter.
- Strö över spiskummin, paprikapulver, chilipulver, oregano och salt, häll i vattnet och låt allt puttra i 10 minuter tills det mesta kokat in.
- Tärna tomat och paprika, strimla salladen och riv osten medan färsen puttrar.
- Värm tortillabröden i en torr panna, cirka 20 sekunder per sida.
- Ställ fram allt på bordet och låt var och en fylla sina egna bröd.
Tips. Byt halva färsen mot 200 g avrunna svarta bönor, då sjunker portionspriset med runt tio kronor utan att fyllningen blir mindre matig. Med bara bönor blir rätten vegetarisk.
668 kilokalorier per portion
Hela rätten på 4 portioner ger 2672 kilokalorier. Talen står per portion om inget annat sägs, eftersom ett kalorital utan nämnare är obrukbart.
- Protein 22.6 procent av energin
- Kolhydrat 33 procent
- Fett 42.6 procent
| Näringsämne | Per portion | Hela rätten, 4 portioner |
|---|---|---|
| Energi | 668 kcal | 2672 kcal |
| Protein | 37 g | 148 g |
| Kolhydrat | 54 g | 216 g |
| Fett | 31 g | 124 g |
| Fiber | 6 g | 24 g |
| Salt | 3 g | 12 g |
Kalorierna räknade ur makronäringen med Atwaterfaktorerna, alltså protein och kolhydrat gånger fyra, fett gånger nio och fiber gånger två, ger 655 kilokalorier. Grinden stoppar bygget om det talet avviker mer än tio procent från det angivna.
Villkoren för att kalla rätten proteinrik är uppfyllda enligt förordning (EG) nr 1924/2006. Det är ett påstående om näringsinnehållet och inte ett omdöme om maten.
Det här deklarerar rätten
- Spannmål som innehåller gluten
- Mjölk
Namnen står som de står i bilaga II till förordning (EU) nr 1169/2011. Vi skriver aldrig om en deklaration till egna ord, eftersom en omskrivning av en deklaration är en annan deklaration.
Kontrollera alltid förpackningen på det du köper. Ett fabrikat kan skilja sig från ett annat, och en rätt lagad i ett kök där något annat hanteras kan bära spår vi inte kan veta något om.
Tre rätter i närheten
Likheten räknas ur kategori, kök, kostval och kaloriavstånd. Ingen inbäddning och ingen modell: en uträknad likhet går att förklara för den som undrar varför just de här kom.