Svamprisotto med champinjoner
Ris som får dra åt sig buljong slev för slev tills det blir krämigt utan grädde. Champinjonerna steks för sig så att de hinner få färg.
- 40 minuter
- Medel
- Mellan
- 11,70 kr till 18,10 kr per portion
- Glutenfritt
- Halal
- Vegetariskt
Portioner
Mängderna är skalade från receptets 4 portioner. Näringen per portion ändras inte av skalningen, bara totalen gör det.
Ingredienser för 1 portioner
- 75 gRisottorisarborio eller carnaroli
- 100 gChampinjoner
- 25 gGul lök
- 0,5 stVitloksklyftor
- 10 gSmör
- 0,3 mskOlivolja
- 12,5 gVegetarisk hårdostparmesantyp ystad med mikrobiellt löpe, vanlig parmesan är inte vegetarisk
- 0,3 stGrönsaksbuljongtärning, glutenfrikontrollera att den även är fri från selleri, det är vanligare än man tror
- 0,3 mskCitronsaft
- 0,3 tskSvartpeppar
Så här gör du
- Lös buljongtärningen i tolv deciliter vatten och låt kastrullen stå och puttra svagt bredvid hela tiden.
- Borsta champinjonerna rena och skiva dem. Stek dem hårt i halva smöret tills vätskan har kokat bort och de fått färg, cirka åtta minuter, och lägg dem åt sidan.
- Hacka lök och vitlök fint och fräs dem mjuka i olivoljan på medelvärme utan att de tar färg.
- Häll i riset och rör runt en minut tills varje korn är blankt av olja.
- Tillsätt en slev varm buljong och rör tills den är upptagen. Fortsätt med en slev i taget i arton till tjugo minuter tills riset är mjukt men har lite tuggmotstånd kvar.
- Rör ned svampen, resten av smöret, den rivna osten och citronsaften och ta grytan från värmen.
- Låt risotton vila under lock i två minuter och peppra innan du serverar.
Tips. Femton gram torkad karljohan som får dra i buljongen ger mer smak än dubbla mängden färska champinjoner, och kostar mindre per portion. Näringen är uppskattad.
471 kilokalorier per portion
Hela rätten på 1 portioner ger 471 kilokalorier. Talen står per portion om inget annat sägs, eftersom ett kalorital utan nämnare är obrukbart.
- Protein 12 procent av energin
- Kolhydrat 55.8 procent
- Fett 30.9 procent
| Näringsämne | Per portion | Hela rätten, 1 portioner |
|---|---|---|
| Energi | 471 kcal | 471 kcal |
| Protein | 14 g | 14 g |
| Kolhydrat | 65 g | 65 g |
| Fett | 16 g | 16 g |
| Fiber | 3 g | 3 g |
| Salt | 2 g | 2 g |
Kalorierna räknade ur makronäringen med Atwaterfaktorerna, alltså protein och kolhydrat gånger fyra, fett gånger nio och fiber gånger två, ger 466 kilokalorier. Grinden stoppar bygget om det talet avviker mer än tio procent från det angivna.
Villkoren för att kalla rätten proteinkälla är uppfyllda enligt förordning (EG) nr 1924/2006. Det är ett påstående om näringsinnehållet och inte ett omdöme om maten.
Det här deklarerar rätten
- Mjölk
Namnen står som de står i bilaga II till förordning (EU) nr 1169/2011. Vi skriver aldrig om en deklaration till egna ord, eftersom en omskrivning av en deklaration är en annan deklaration.
Kontrollera alltid förpackningen på det du köper. Ett fabrikat kan skilja sig från ett annat, och en rätt lagad i ett kök där något annat hanteras kan bära spår vi inte kan veta något om.
Tre rätter i närheten
Likheten räknas ur kategori, kök, kostval och kaloriavstånd. Ingen inbäddning och ingen modell: en uträknad likhet går att förklara för den som undrar varför just de här kom.