Hoppa till innehållet
Logga inBeställ mat
Middag, Mexikanskt

Tacos med nötfärs

Kryddad nötfärs i mjuka tortillabröd med tomat, paprika, sallad, ost och gräddfil. Näringsvärdena är uppskattade per portion.

  • 30 minuter
  • Lätt
  • Mellan
  • 30,40 kr till 41,90 kr per portion
  • Halal
  • Proteinrikt

Portioner

Mängderna är skalade från receptets 4 portioner. Näringen per portion ändras inte av skalningen, bara totalen gör det.

Ingredienser för 2 portioner

  • 200 gNötfärs
  • 4 stTortillabröd, vete
  • 1 dlGräddfil
  • 100 gTomatsäsongsvara, priset svänger över året
  • 75 gPaprika, rödsäsongsvara, priset svänger över året
  • 75 gIsbergssallad
  • 50 gRiven ost
  • 0,5 stGul lök
  • 1 stVitlökklyftor
  • 0,5 mskTomatpuré
  • 1 tskSpiskumminmalen
  • 1 tskPaprikapulver
  • 0,5 tskChilipulver
  • 0,5 tskTorkad oregano
  • 0,3 tskSalt
  • 0,5 dlVatten

Lägg i varukorgen

Så här gör du

  1. Hacka lök och vitlök fint.
  2. Bryn färsen i en het torr panna tills vätskan kokat bort och färsen fått färg, cirka 8 minuter.
  3. Lägg i lök, vitlök och tomatpuré och stek vidare i 2 minuter.
  4. Strö över spiskummin, paprikapulver, chilipulver, oregano och salt, häll i vattnet och låt allt puttra i 10 minuter tills det mesta kokat in.
  5. Tärna tomat och paprika, strimla salladen och riv osten medan färsen puttrar.
  6. Värm tortillabröden i en torr panna, cirka 20 sekunder per sida.
  7. Ställ fram allt på bordet och låt var och en fylla sina egna bröd.

Tips. Byt halva färsen mot 200 g avrunna svarta bönor, då sjunker portionspriset med runt tio kronor utan att fyllningen blir mindre matig. Med bara bönor blir rätten vegetarisk.

Näring

668 kilokalorier per portion

Hela rätten på 2 portioner ger 1336 kilokalorier. Talen står per portion om inget annat sägs, eftersom ett kalorital utan nämnare är obrukbart.

  • Protein 22.6 procent av energin
  • Kolhydrat 33 procent
  • Fett 42.6 procent
Näringsvärden per portion och för hela rätten
NäringsämnePer portionHela rätten, 2 portioner
Energi668 kcal1336 kcal
Protein37 g74 g
Kolhydrat54 g108 g
Fett31 g62 g
Fiber6 g12 g
Salt3 g6 g

Kalorierna räknade ur makronäringen med Atwaterfaktorerna, alltså protein och kolhydrat gånger fyra, fett gånger nio och fiber gånger två, ger 655 kilokalorier. Grinden stoppar bygget om det talet avviker mer än tio procent från det angivna.

Villkoren för att kalla rätten proteinrik är uppfyllda enligt förordning (EG) nr 1924/2006. Det är ett påstående om näringsinnehållet och inte ett omdöme om maten.

Allergener

Det här deklarerar rätten

  • Spannmål som innehåller gluten
  • Mjölk

Namnen står som de står i bilaga II till förordning (EU) nr 1169/2011. Vi skriver aldrig om en deklaration till egna ord, eftersom en omskrivning av en deklaration är en annan deklaration.

Kontrollera alltid förpackningen på det du köper. Ett fabrikat kan skilja sig från ett annat, och en rätt lagad i ett kök där något annat hanteras kan bära spår vi inte kan veta något om.

Liknande

Tre rätter i närheten

Likheten räknas ur kategori, kök, kostval och kaloriavstånd. Ingen inbäddning och ingen modell: en uträknad likhet går att förklara för den som undrar varför just de här kom.

Tillbaka till hela receptbanken