Hoppa till innehållet
Logga inBeställ mat
Lunch, Svenskt

Ärtsoppa med fläsk

Gula ärtor kokta mjuka med fläsk, lök och morot, kryddade med timjan och mejram. Ärtorna behöver ligga i blöt över natten, sedan sköter sig soppan nästan själv.

  • 100 minuter
  • Lätt
  • Billigt
  • 8 kr till 13 kr per portion
  • Glutenfritt
  • Laktosfritt

Portioner

Mängderna är skalade från receptets 4 portioner. Näringen per portion ändras inte av skalningen, bara totalen gör det.

Ingredienser för 2 portioner

  • 175 ggula ärtor, torra
  • 140 grimmat sidfläskfläsklägg fungerar lika bra och blir ofta billigare
  • 75 ggul löksäsongsvara med svag prisvariation
  • 50 gmorotsäsongsvara, billigast på hösten
  • 7,5 dlvatten
  • 0,5 tsktorkad timjan
  • 0,5 tsktorkad mejram
  • 0,5 mskdijonsenaptill servering
  • 0,5 tsksalt

Lägg i varukorgen

Så här gör du

  1. Skölj ärtorna och lägg dem i blöt i rikligt med kallt vatten i minst 10 timmar, gärna över natten. Vattnet ska stå två fingrar över ärtorna.
  2. Häll av blötvattnet, lägg ärtorna i en stor gryta och häll på 15 dl färskt vatten.
  3. Koka upp och skumma av skalen som flyter upp de första minuterna, då blir soppan renare i smaken.
  4. Lägg i fläsket i en bit, den hackade löken, moroten i skivor samt timjan och mejram.
  5. Låt allt sjuda under lock i en och en halv timme tills ärtorna faller sönder. Rör om med jämna mellanrum så att det inte bränner fast i botten.
  6. Ta upp fläsket, skär det i bitar och lägg tillbaka det i grytan.
  7. Smaka av med salt och servera med senap vid sidan.

Tips. Vegetarisk variant: hoppa över fläsket, ta en extra morot och en tesked rökt paprikapulver, och salta lite mer eftersom saltet annars kom från fläsket. Näringsvärdena är uppskattade.

Näring

621 kilokalorier per portion

Hela rätten på 2 portioner ger 1242 kilokalorier. Talen står per portion om inget annat sägs, eftersom ett kalorital utan nämnare är obrukbart.

  • Protein 19.4 procent av energin
  • Kolhydrat 26.8 procent
  • Fett 46.7 procent
Näringsvärden per portion och för hela rätten
NäringsämnePer portionHela rätten, 2 portioner
Energi621 kcal1242 kcal
Protein29 g58 g
Kolhydrat40 g80 g
Fett31 g62 g
Fiber21 g42 g
Salt3 g6 g

Kalorierna räknade ur makronäringen med Atwaterfaktorerna, alltså protein och kolhydrat gånger fyra, fett gånger nio och fiber gånger två, ger 597 kilokalorier. Grinden stoppar bygget om det talet avviker mer än tio procent från det angivna.

Villkoren för att kalla rätten proteinkälla och fiberkälla är uppfyllda enligt förordning (EG) nr 1924/2006. Det är ett påstående om näringsinnehållet och inte ett omdöme om maten.

Allergener

Det här deklarerar rätten

  • Senap

Namnen står som de står i bilaga II till förordning (EU) nr 1169/2011. Vi skriver aldrig om en deklaration till egna ord, eftersom en omskrivning av en deklaration är en annan deklaration.

Kontrollera alltid förpackningen på det du köper. Ett fabrikat kan skilja sig från ett annat, och en rätt lagad i ett kök där något annat hanteras kan bära spår vi inte kan veta något om.

Liknande

Tre rätter i närheten

Likheten räknas ur kategori, kök, kostval och kaloriavstånd. Ingen inbäddning och ingen modell: en uträknad likhet går att förklara för den som undrar varför just de här kom.

Tillbaka till hela receptbanken