Hoppa till innehållet
Logga inBeställ mat
Middag, Italienskt

Vegetarisk lasagne med linsragu

Röda linser i tomatragu i stället för färs, med en bechamel kokad från grunden. Den står bra i kylen och smakar bättre dag två.

  • 75 minuter
  • Medel
  • Billigt
  • 9,80 kr till 16,90 kr per portion
  • Halal
  • Vegetariskt

Portioner

Mängderna är skalade från receptets 6 portioner. Näringen per portion ändras inte av skalningen, bara totalen gör det.

Ingredienser för 1 portioner

  • 33,3 gRöda linser, torra
  • 20 gGul lök
  • 25 gMorot
  • 0,5 stVitloksklyftor
  • 133,3 gKrossade tomatertvå burkar
  • 0,5 mskTomatpuré
  • 0,3 mskOlivolja
  • 0,3 tskTorkad oregano
  • 33,3 gLasagneplattor
  • 6,7 gSmör
  • 6,7 gVetemjöl
  • 1 dlMjölk
  • 25 gRiven ost
  • 0,2 tskSalt
  • 0,2 krmRiven muskot

Lägg i varukorgen

Så här gör du

  1. Hacka lök och vitlök fint och riv moroten grovt. Fräs dem mjuka i olivoljan i en vid gryta i sju minuter.
  2. Rör ned tomatpuré och oregano, häll i linser och krossade tomater och fyll på med fyra deciliter vatten.
  3. Låt ragun sjuda under lock i tjugo minuter tills linserna är mjuka, och salta den med halva saltet.
  4. Gör bechamelen under tiden: smält smöret, vispa ned mjölet och låt det bubbla en halv minut utan att ta färg.
  5. Vispa i mjölken lite i taget och koka såsen under omrörning i fem minuter tills den tjocknar. Smaka av med resten av saltet och muskoten.
  6. Sätt ugnen på 200 grader. Varva ragu, lasagneplattor och bechamel i en ugnsform på cirka trettio gånger tjugo centimeter och avsluta med bechamel.
  7. Strö över den rivna osten och grädda mitt i ugnen i trettiofem till fyrtio minuter tills ytan är gyllene och plattorna känns mjuka när du sticker i dem.
  8. Låt lasagnen stå femton minuter innan du skär i den, annars rinner den ut på tallriken.

Tips. Byt hälften av de röda linserna mot gröna eller bruna om du vill ha mer tuggmotstånd i ragun, koktiden blir då tio minuter längre. Näringen är uppskattad.

Näring

563 kilokalorier per portion

Hela rätten på 1 portioner ger 563 kilokalorier. Talen står per portion om inget annat sägs, eftersom ett kalorital utan nämnare är obrukbart.

  • Protein 17.9 procent av energin
  • Kolhydrat 45.1 procent
  • Fett 33.8 procent
Näringsvärden per portion och för hela rätten
NäringsämnePer portionHela rätten, 1 portioner
Energi563 kcal563 kcal
Protein25 g25 g
Kolhydrat63 g63 g
Fett21 g21 g
Fiber9 g9 g
Salt2 g2 g

Kalorierna räknade ur makronäringen med Atwaterfaktorerna, alltså protein och kolhydrat gånger fyra, fett gånger nio och fiber gånger två, ger 559 kilokalorier. Grinden stoppar bygget om det talet avviker mer än tio procent från det angivna.

Villkoren för att kalla rätten proteinkälla är uppfyllda enligt förordning (EG) nr 1924/2006. Det är ett påstående om näringsinnehållet och inte ett omdöme om maten.

Allergener

Det här deklarerar rätten

  • Spannmål som innehåller gluten
  • Mjölk

Namnen står som de står i bilaga II till förordning (EU) nr 1169/2011. Vi skriver aldrig om en deklaration till egna ord, eftersom en omskrivning av en deklaration är en annan deklaration.

Kontrollera alltid förpackningen på det du köper. Ett fabrikat kan skilja sig från ett annat, och en rätt lagad i ett kök där något annat hanteras kan bära spår vi inte kan veta något om.

Liknande

Tre rätter i närheten

Likheten räknas ur kategori, kök, kostval och kaloriavstånd. Ingen inbäddning och ingen modell: en uträknad likhet går att förklara för den som undrar varför just de här kom.

Tillbaka till hela receptbanken