Pilgrimsmusslor med ärtpuré
Pilgrimsmusslor stekta hårt på ena sidan så att de får en gyllene yta och behåller en nästan rå kärna, på ärtpuré med brynt smör och citron.
- 30 minuter
- Medel
- Lyx
- 40 kr till 70 kr per portion
- Glutenfritt
- Proteinrikt
Ingredienser för 4 portioner
- 12 stpilgrimsmusslor utan skal
- 300 gfrysta gröna ärter
- 60 gsmör
- 1 mskolivolja
- 1 stcitron
- 3 gsalt
- 1 tsksvartpeppar
Så här gör du
- Torka musslorna helt torra med hushållspapper. Blöta musslor kokar i pannan i stället för att steka.
- Koka ärtorna i lättsaltat vatten i 3 minuter, häll av dem och spara lite av kokvattnet.
- Mixa ärtorna släta med hälften av smöret och några matskedar kokvatten, och smaka av med salt och peppar.
- Salta musslorna precis innan de ska i pannan och inte tidigare, annars drar saltet ut vätska ur dem.
- Hetta upp olivoljan i en stekpanna tills den nästan ryker, lägg i musslorna med mellanrum och rör dem inte.
- Stek dem 90 sekunder på första sidan, vänd och stek 30 sekunder till. Mitten ska fortfarande vara nästan genomskinlig.
- Bryn resten av smöret i en liten kastrull tills det doftar nötigt och pressa i saften från halva citronen.
- Lägg upp ärtpurén, sätt musslorna ovanpå och ringla det bryna smöret över.
Tips. Frysta pilgrimsmusslor kostar mindre och blir bra om de tinar långsamt i kylen och torkas noga. Frysta ärter ger jämnare puré än färska.
281 kilokalorier per portion
Hela rätten på 4 portioner ger 1124 kilokalorier. Talen står per portion om inget annat sägs, eftersom ett kalorital utan nämnare är obrukbart.
- Protein 27.4 procent av energin
- Kolhydrat 14.4 procent
- Fett 55.2 procent
| Näringsämne | Per portion | Hela rätten, 4 portioner |
|---|---|---|
| Energi | 281 kcal | 1124 kcal |
| Protein | 19 g | 76 g |
| Kolhydrat | 10 g | 40 g |
| Fett | 17 g | 68 g |
| Fiber | 4 g | 16 g |
| Salt | 2 g | 8 g |
Kalorierna räknade ur makronäringen med Atwaterfaktorerna, alltså protein och kolhydrat gånger fyra, fett gånger nio och fiber gånger två, ger 277 kilokalorier. Grinden stoppar bygget om det talet avviker mer än tio procent från det angivna.
Villkoren för att kalla rätten proteinrik är uppfyllda enligt förordning (EG) nr 1924/2006. Det är ett påstående om näringsinnehållet och inte ett omdöme om maten.
Det här deklarerar rätten
- Blötdjur
- Mjölk
Namnen står som de står i bilaga II till förordning (EU) nr 1169/2011. Vi skriver aldrig om en deklaration till egna ord, eftersom en omskrivning av en deklaration är en annan deklaration.
Kontrollera alltid förpackningen på det du köper. Ett fabrikat kan skilja sig från ett annat, och en rätt lagad i ett kök där något annat hanteras kan bära spår vi inte kan veta något om.
Tre rätter i närheten
Likheten räknas ur kategori, kök, kostval och kaloriavstånd. Ingen inbäddning och ingen modell: en uträknad likhet går att förklara för den som undrar varför just de här kom.