Oxfilé med rödvinssås
Hel oxfilé brynt i smör och färdig i ugnen, med en sås som kokas ihop på rödvin och kalvfond tills den blir blank. Kokt potatis och haricots verts vid sidan om.
- 75 minuter
- Medel
- Lyx
- 89 kr till 146 kr per portion
- Glutenfritt
- Proteinrikt
Portioner
Mängderna är skalade från receptets 4 portioner. Näringen per portion ändras inte av skalningen, bara totalen gör det.
Ingredienser för 1 portioner
- 150 goxfilé i en bit
- 15 gsmör
- 0,3 mskolivolja
- 1 stschalottenlök
- 0,5 stvitloksklyftor
- 0,8 dltorrt rödvin
- 0,5 mskkoncentrerad kalvfondvälj en fond utan selleri och utan vete
- 150 gfast potatissäsongsvara, priset svänger över året
- 50 gharicots vertssäsongsvara, frysta är billigare
- 0,3 tsksalt
- 0,3 tsksvartpeppar
Så här gör du
- Ta fram oxfilén en timme innan du lagar den. Kött som går kallt i pannan blir aldrig jämnt genomstekt.
- Sätt ugnen på 125 grader. Skala potatisen och koka den i lättsaltat vatten i cirka 20 minuter, tills en kniv går rakt igenom.
- Salta och peppra köttet runt om och bryn det i halva smöret och oljan i het panna, ungefär 2 minuter per sida, tills hela ytan har fått färg.
- Lägg köttet i en ugnsform mitt i ugnen och ta ut det när termometern visar 54 grader i mitten, vilket tar 20 till 30 minuter beroende på tjocklek.
- Låt köttet vila under löst lagd folie i 10 minuter. Vilan gör att saften stannar kvar när du skär.
- Fräs hackad schalottenlök och vitlök mjuk i stekpannan, häll på rödvinet och koka ner det till hälften, cirka 8 minuter.
- Rör i kalvfonden, ta pannan från värmen och vispa in resten av smöret kallt och i bitar, en bit i taget, tills såsen blir blank.
- Koka haricots verts i 4 minuter, skär köttet i centimetertjocka skivor och servera med potatis och sås.
Tips. Byt oxfilén mot ryggbiff eller flankstek, så faller köttkostnaden till ungefär en tredjedel medan såsen som bär rätten är exakt densamma.
512 kilokalorier per portion
Hela rätten på 1 portioner ger 512 kilokalorier. Talen står per portion om inget annat sägs, eftersom ett kalorital utan nämnare är obrukbart.
- Protein 29.7 procent av energin
- Kolhydrat 24.9 procent
- Fett 43.4 procent
| Näringsämne | Per portion | Hela rätten, 1 portioner |
|---|---|---|
| Energi | 512 kcal | 512 kcal |
| Protein | 37 g | 37 g |
| Kolhydrat | 31 g | 31 g |
| Fett | 24 g | 24 g |
| Fiber | 5 g | 5 g |
| Salt | 2 g | 2 g |
Kalorierna räknade ur makronäringen med Atwaterfaktorerna, alltså protein och kolhydrat gånger fyra, fett gånger nio och fiber gånger två, ger 498 kilokalorier. Grinden stoppar bygget om det talet avviker mer än tio procent från det angivna.
Villkoren för att kalla rätten proteinrik är uppfyllda enligt förordning (EG) nr 1924/2006. Det är ett påstående om näringsinnehållet och inte ett omdöme om maten.
Det här deklarerar rätten
- Mjölk
- Svaveldioxid och sulfit
Namnen står som de står i bilaga II till förordning (EU) nr 1169/2011. Vi skriver aldrig om en deklaration till egna ord, eftersom en omskrivning av en deklaration är en annan deklaration.
Kontrollera alltid förpackningen på det du köper. Ett fabrikat kan skilja sig från ett annat, och en rätt lagad i ett kök där något annat hanteras kan bära spår vi inte kan veta något om.
Tre rätter i närheten
Likheten räknas ur kategori, kök, kostval och kaloriavstånd. Ingen inbäddning och ingen modell: en uträknad likhet går att förklara för den som undrar varför just de här kom.