Havregrynsgröt
Havregrynsgröt kokad på vatten och saltad lätt, klar på fem minuter. Med kall mjölk runt kanten landar en portion kring 251 kcal, uppskattat.
- 10 minuter
- Lätt
- Billigt
- 1,70 kr till 2,80 kr per portion
- Halal
- Vegetariskt
Portioner
Mängderna är skalade från receptets 2 portioner. Näringen per portion ändras inte av skalningen, bara totalen gör det.
Ingredienser för 1 portioner
- 50 ghavregrynungefär 2,5 dl
- 2,5 dlvatten
- 0,5 krmsalt
- 1 dlmjölk 3 %till servering
Så här gör du
- Mät upp 5 dl vatten i en kastrull och koka upp.
- Rör ner havregrynen och saltet när vattnet kokar.
- Sänk värmen till medel och koka gröten i fem minuter, och rör om då och då så att den inte fastnar i botten.
- Ta kastrullen från plattan och låt gröten svälla under lock i två minuter.
- Lägg upp i två skålar och häll den kalla mjölken runt kanten.
Tips. Byt mjölken mot havredryck, då blir gröten vegansk och priset ändrar sig knappt.
251 kilokalorier per portion
Hela rätten på 1 portioner ger 251 kilokalorier. Talen står per portion om inget annat sägs, eftersom ett kalorital utan nämnare är obrukbart.
- Protein 16.1 procent av energin
- Kolhydrat 54.6 procent
- Fett 25.3 procent
| Näringsämne | Per portion | Hela rätten, 1 portioner |
|---|---|---|
| Energi | 251 kcal | 251 kcal |
| Protein | 10 g | 10 g |
| Kolhydrat | 34 g | 34 g |
| Fett | 7 g | 7 g |
| Fiber | 5 g | 5 g |
| Salt | 1 g | 1 g |
Kalorierna räknade ur makronäringen med Atwaterfaktorerna, alltså protein och kolhydrat gånger fyra, fett gånger nio och fiber gånger två, ger 249 kilokalorier. Grinden stoppar bygget om det talet avviker mer än tio procent från det angivna.
Villkoren för att kalla rätten proteinkälla är uppfyllda enligt förordning (EG) nr 1924/2006. Det är ett påstående om näringsinnehållet och inte ett omdöme om maten.
Det här deklarerar rätten
- Spannmål som innehåller gluten
- Mjölk
Namnen står som de står i bilaga II till förordning (EU) nr 1169/2011. Vi skriver aldrig om en deklaration till egna ord, eftersom en omskrivning av en deklaration är en annan deklaration.
Kontrollera alltid förpackningen på det du köper. Ett fabrikat kan skilja sig från ett annat, och en rätt lagad i ett kök där något annat hanteras kan bära spår vi inte kan veta något om.
Tre rätter i närheten
Likheten räknas ur kategori, kök, kostval och kaloriavstånd. Ingen inbäddning och ingen modell: en uträknad likhet går att förklara för den som undrar varför just de här kom.