Hoppa till innehållet
Logga inBeställ mat
Middag, Annat

Chili con carne

En gryta på nötfärs, svarta bönor och tomat som får sjuda tills kryddorna gått in i allt. Näringsvärdena är uppskattade per portion.

  • 75 minuter
  • Lätt
  • Mellan
  • 21,60 kr till 29,80 kr per portion
  • Glutenfritt
  • Halal
  • Laktosfritt
  • Proteinrikt

Portioner

Mängderna är skalade från receptets 6 portioner. Näringen per portion ändras inte av skalningen, bara totalen gör det.

Ingredienser för 3 portioner

  • 250 gNötfärs
  • 240 gSvarta bönor, konserverade och avrunna
  • 400 gKrossade tomater
  • 150 gPaprika, rödsäsongsvara, priset svänger över året
  • 1 stGul lök
  • 1,5 stVitlökklyftor
  • 1 mskTomatpuré
  • 0,5 mskRapsolja
  • 0,5 mskSpiskumminmalen
  • 0,5 mskPaprikapulver
  • 1 tskChilipulver
  • 0,5 tskTorkad oregano
  • 0,5 tskSalt
  • 1 dlVatten

Lägg i varukorgen

Så här gör du

  1. Hacka lök och vitlök, och skär paprikan i bitar.
  2. Bryn färsen i oljan i en tjockbottnad gryta tills den fått ordentlig färg, cirka 10 minuter.
  3. Lägg i lök och paprika och stek tills de mjuknat, cirka 5 minuter.
  4. Rör ner vitlök, tomatpuré, spiskummin, paprikapulver, chilipulver och oregano och stek en minut till.
  5. Häll i krossade tomater och vatten, salta, och låt grytan sjuda under lock på svag värme i 40 minuter.
  6. Lägg i de avrunna bönorna och låt allt puttra utan lock ytterligare 15 minuter tills grytan tjocknat.
  7. Smaka av med salt och mer chili.

Tips. Grytan blir bättre dagen efter och tål frysen, så dubbla satsen medan du ändå står vid spisen. Hoppa över färsen och lägg i en burk bönor till, då blir den vegansk och kostar hälften.

Näring

373 kilokalorier per portion

Hela rätten på 3 portioner ger 1119 kilokalorier. Talen står per portion om inget annat sägs, eftersom ett kalorital utan nämnare är obrukbart.

  • Protein 30.6 procent av energin
  • Kolhydrat 33.9 procent
  • Fett 29.5 procent
Näringsvärden per portion och för hela rätten
NäringsämnePer portionHela rätten, 3 portioner
Energi373 kcal1119 kcal
Protein28 g84 g
Kolhydrat31 g93 g
Fett12 g36 g
Fiber11 g33 g
Salt2 g6 g

Kalorierna räknade ur makronäringen med Atwaterfaktorerna, alltså protein och kolhydrat gånger fyra, fett gånger nio och fiber gånger två, ger 366 kilokalorier. Grinden stoppar bygget om det talet avviker mer än tio procent från det angivna.

Villkoren för att kalla rätten proteinrik är uppfyllda enligt förordning (EG) nr 1924/2006. Det är ett påstående om näringsinnehållet och inte ett omdöme om maten.

Allergener

Rätten deklarerar inget av de fjorton allergenerna

Namnen står som de står i bilaga II till förordning (EU) nr 1169/2011. Vi skriver aldrig om en deklaration till egna ord, eftersom en omskrivning av en deklaration är en annan deklaration.

Kontrollera alltid förpackningen på det du köper. Ett fabrikat kan skilja sig från ett annat, och en rätt lagad i ett kök där något annat hanteras kan bära spår vi inte kan veta något om.

Liknande

Tre rätter i närheten

Likheten räknas ur kategori, kök, kostval och kaloriavstånd. Ingen inbäddning och ingen modell: en uträknad likhet går att förklara för den som undrar varför just de här kom.

Tillbaka till hela receptbanken