Boeuf bourguignon
Nötkött som får koka mört i rödvin i tre timmar tillsammans med bacon, lök, morot och champinjoner. Såsen tjocknar av sig själv under tiden.
- 210 minuter
- Medel
- Lyx
- 34 kr till 59 kr per portion
- Proteinrikt
Portioner
Mängderna är skalade från receptets 6 portioner. Näringen per portion ändras inte av skalningen, bara totalen gör det.
Ingredienser för 3 portioner
- 500 ghögrev eller annat grytkött av nöt
- 75 gbacon i bit
- 3 dltorrt rödvin
- 450 gfast potatissäsongsvara, priset svänger över året
- 100 ggul lök
- 150 gmorotsäsongsvara
- 125 gchampinjoner
- 20 gvetemjöl
- 1 msktomatpuré
- 1 mskkoncentrerad kalvfondvälj en fond utan selleri
- 15 gsmör
- 0,5 mskolivolja
- 1,5 stvitloksklyftor
- 2,5 gfärsk timjan och lagerblad
- 0,5 tsksalt
- 0,5 tsksvartpeppar
Så här gör du
- Skär köttet i tresentimeterstärningar, torka dem torra med hushållspapper och vänd dem i mjöl, salt och peppar.
- Stek baconet knaprigt i en tjockbottnad gryta och lyft upp det, men låt fettet vara kvar.
- Bryn köttet i baconfettet och oljan i två eller tre omgångar. Ligger bitarna tätt kokar de i stället för att brynas, och då uteblir smaken.
- Lägg i grovhackad lök, morot i skivor och pressad vitlök och fräs i 5 minuter. Rör ner tomatpurén och låt den steka en minut till.
- Häll på rödvinet, skrapa loss allt som fastnat i botten och tillsätt kalvfond, bacon, timjan och lagerblad.
- Lägg på lock och låt grytan sjuda mycket svagt i 2,5 till 3 timmar, tills köttet faller isär när du trycker på det.
- Stek champinjonerna gyllene i smöret i en separat panna och vänd ner dem i grytan de sista tio minuterna.
- Koka potatisen mjuk i lättsaltat vatten, smaka av grytan med salt och peppar och servera.
Tips. Grytan blir bättre dagen efter, så laga den i förväg. Byter du hälften av vinet mot köttbuljong sjunker priset märkbart och köttet blir lika mört.
715 kilokalorier per portion
Hela rätten på 3 portioner ger 2145 kilokalorier. Talen står per portion om inget annat sägs, eftersom ett kalorital utan nämnare är obrukbart.
- Protein 23.4 procent av energin
- Kolhydrat 22.3 procent
- Fett 52.6 procent
| Näringsämne | Per portion | Hela rätten, 3 portioner |
|---|---|---|
| Energi | 715 kcal | 2145 kcal |
| Protein | 41 g | 123 g |
| Kolhydrat | 39 g | 117 g |
| Fett | 41 g | 123 g |
| Fiber | 6 g | 18 g |
| Salt | 2 g | 6 g |
Kalorierna räknade ur makronäringen med Atwaterfaktorerna, alltså protein och kolhydrat gånger fyra, fett gånger nio och fiber gånger två, ger 701 kilokalorier. Grinden stoppar bygget om det talet avviker mer än tio procent från det angivna.
Villkoren för att kalla rätten proteinrik är uppfyllda enligt förordning (EG) nr 1924/2006. Det är ett påstående om näringsinnehållet och inte ett omdöme om maten.
Det här deklarerar rätten
- Spannmål som innehåller gluten
- Mjölk
- Svaveldioxid och sulfit
Namnen står som de står i bilaga II till förordning (EU) nr 1169/2011. Vi skriver aldrig om en deklaration till egna ord, eftersom en omskrivning av en deklaration är en annan deklaration.
Kontrollera alltid förpackningen på det du köper. Ett fabrikat kan skilja sig från ett annat, och en rätt lagad i ett kök där något annat hanteras kan bära spår vi inte kan veta något om.
Tre rätter i närheten
Likheten räknas ur kategori, kök, kostval och kaloriavstånd. Ingen inbäddning och ingen modell: en uträknad likhet går att förklara för den som undrar varför just de här kom.