Ankbröst med apelsinsås
Ankbröst med knaprigt skinn och rosa mitt, till en sås på pressad apelsin, honung och fond. Ugnsrostad potatis fångar upp såsen.
- 60 minuter
- Medel
- Lyx
- 43 kr till 71 kr per portion
- Glutenfritt
- Proteinrikt
Portioner
Mängderna är skalade från receptets 4 portioner. Näringen per portion ändras inte av skalningen, bara totalen gör det.
Ingredienser för 1 portioner
- 0,5 stankbröst
- 150 gfast potatissäsongsvara, priset svänger över året
- 0,5 dlpressad apelsinjuice
- 0,3 stapelsin, till rivet skal
- 0,3 mskhonung
- 0,3 mskrödvinsvinäger
- 0,5 mskkoncentrerad kalvfondvälj en fond utan selleri och utan vete
- 5 gsmör
- 0,3 tskmajsstärkelse
- 0,3 mskolivolja
- 0,3 tsksalt
- 0,3 tsksvartpeppar
Så här gör du
- Rita ett rutmönster i skinnet med en vass kniv, ner i fettet men inte in i köttet. Salta och peppra på båda sidor.
- Sätt ugnen på 200 grader, skär potatisen i klyftor, vänd dem i olivolja och salt och rosta dem i 35 minuter.
- Lägg ankbrösten med skinnsidan ner i en kall stekpanna och sätt på medelvärme. Låt dem ligga i 8 till 10 minuter medan fettet smälter ut och skinnet blir gyllene.
- Häll av fettet i en skål, vänd brösten och stek köttsidan i 2 minuter.
- Sätt in brösten i ugnen i 8 minuter, till 56 grader i mitten, och låt dem sedan vila i 10 minuter.
- Häll ut nästan allt fett ur stekpannan, häll i apelsinjuice, vinäger och honung och koka ihop i 5 minuter.
- Rör ut majsstärkelsen i en matsked kallt vatten, vispa ner den i såsen och koka en halv minut till. Ta pannan från värmen och rör i smöret och det rivna apelsinskalet.
- Skär brösten i tunna skivor tvärs över fibrerna och servera med potatis och sås.
Tips. Kycklinglår med skinn kostar en femtedel av ankbröst och tål exakt samma sås. Spara det avhällda ankfettet i kylen, det är det bästa du kan steka potatis i.
619 kilokalorier per portion
Hela rätten på 1 portioner ger 619 kilokalorier. Talen står per portion om inget annat sägs, eftersom ett kalorital utan nämnare är obrukbart.
- Protein 20.6 procent av energin
- Kolhydrat 23.2 procent
- Fett 55 procent
| Näringsämne | Per portion | Hela rätten, 1 portioner |
|---|---|---|
| Energi | 619 kcal | 619 kcal |
| Protein | 32 g | 32 g |
| Kolhydrat | 36 g | 36 g |
| Fett | 38 g | 38 g |
| Fiber | 4 g | 4 g |
| Salt | 2 g | 2 g |
Kalorierna räknade ur makronäringen med Atwaterfaktorerna, alltså protein och kolhydrat gånger fyra, fett gånger nio och fiber gånger två, ger 622 kilokalorier. Grinden stoppar bygget om det talet avviker mer än tio procent från det angivna.
Villkoren för att kalla rätten proteinrik är uppfyllda enligt förordning (EG) nr 1924/2006. Det är ett påstående om näringsinnehållet och inte ett omdöme om maten.
Det här deklarerar rätten
- Mjölk
Namnen står som de står i bilaga II till förordning (EU) nr 1169/2011. Vi skriver aldrig om en deklaration till egna ord, eftersom en omskrivning av en deklaration är en annan deklaration.
Kontrollera alltid förpackningen på det du köper. Ett fabrikat kan skilja sig från ett annat, och en rätt lagad i ett kök där något annat hanteras kan bära spår vi inte kan veta något om.
Tre rätter i närheten
Likheten räknas ur kategori, kök, kostval och kaloriavstånd. Ingen inbäddning och ingen modell: en uträknad likhet går att förklara för den som undrar varför just de här kom.